Сонливость: причины и способы борьбы

Сонливость – проблема многих людей. Уже через час после пробуждения хочется снова спать – не помогает ни кофе, ни громкая музыка, ни наличие огромного количества важных дел. Сонливость – результат стресса или нервного напряжения. Иногда в ритме современной жизни приходится жертвовать часами ночного отдыха, что тут же сказывается вялостью и потерей энергии.
Чтобы по утрам не чувствовать себя усталым и сонным, нужно ложиться спать в одно время как можно раньше. Врачи утверждают, что самый полезный сон до 11 часов, поэтому разумным будет ложиться спать в 9-10 часов. До этого стоит принять ванну, послушать расслабляющую музыку и обязательно проветрить комнату. Если ночью вы мучаетесь от бессонницы, а утром не можете заставить себя проснуться, то проблема требует пересмотра образа жизни.

Продукты, которыми вы питаетесь, играют огромную роль. Начинать день необходимо с полноценного полезного завтрака. Пища может наполнить энергией, а может вызвать усталость, поэтому прежде чем полакомиться очередным деликатесом, задумайтесь, полезен ли он. Хлеб, макароны и другие продукты, богатые углеводами усыпляют. Из этого следует, что бутерброд или спагетти – не лучший выбор по утрам.

Мы привыкли бороться с сонливостью чашкой кофе. Но уже через час мы снова вынуждены прибегнуть к кофе. Этот напиток прекрасно будит мозг, но обладает непродолжительным действием. Уже через несколько часов человек чувствует себя вдвойне усталым. Идеальным решением будет замена кофе чашкой зеленого чая. Он приносит энергию и пользу для всего организма.

Не забывайте про позитивный настрой, физические нагрузки и свежий воздух. Вкупе с полезной пищей они творят чудеса – вы будете бодры на протяжении всего дня.

сонливость

Лечение народными методами и средствами - написано специально для портала

Сонливость: причины и способы борьбы

Комментарии

Хороший сон

В принципе все правильно, но немного смущает предложение послушать музыку, пусть даже расслабляющую. Кого-то даже звуки леса или классическая музыка могут раздражать. Да и зачем перед сном тревожить барабанную перепонку, лучше в тишине почитать книгу.

Думаю, что кофе не всегда

Думаю, что кофе не всегда помогает в борьбе против сонливости. Иногда после него хочется спать, а заснуть просто невозможно. А причины у сонливости могут быть разные, от ослабленного иммунитете, до нервных расстройств, поэтому в некоторых случаях нужно обращаться к врачу

сонливость

Наверно, не зря Мечников предлагал пить утром простоквашу) Вместо кофе и макарон.А вот что делать с кашами? Ведь в них тоже много углеводов,однако это традиционная еда на завтрак.
Полностью согласна с физическими нагрузками и свежим воздухом, а для позитивного настроя может быть надо просто влюбиться!?)

А как быть совам?

Очень часто встречаю утверждение, что самый полезный сон до 23-х часов. А я, сколько ни пробовала ложиться раньше, только зря время теряла. Наоборот, засыпала гораздо позднее, чем обычно. Могу уснуть в 3-4 часа и, поспав 4-5 часов, проснуться бодрой и готовой к подвигам. А вставать на работу приходится в 6-30. Даже если и удалось уснуть до полуночи, чувствую себя разбитой. Душ и кофе не очень-то помогают.

Случайные средства и методы лечения

Еще в древние времена полынь применяли для...

Ночное недержание мочи – заболевание, которое...

Запах изо рта наверно это самое неприятное...

При насморке не обязательно бежать в аптеку за...