Как предотвратить болезни сердца.

Забота о своем здоровье – это, наверное, самое главное, что должен делать человек, чтобы прожить долгую и благополучную жизнь. Сердечные заболевания иногда передаются по наследству, но чаще всего, этот недуг приходит из-за неправильного образа жизни и питания. Есть пункты, которые нужно соблюдать во избежание сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если вы не посещаете спортивный зал, и у вас нет дома беговой дорожки – вы можете совершать получасовые прогулки по улице. Это улучшит пищеварение, наладит систему кровообращения, нормализует давление и повысит настроение.

Очень важно изменить свой ежедневный рацион. Вы должны отказаться от сливочного масла, сахара, кофеина, жирных сливок и насыщенных жиров. Если вы привыкли жарить картошку на сале, или любите съесть жирный свиной окорок на ужин – вам придется избавиться от этой привычки. Только представьте, что этот жир делает с вашими венами, сердцем и артериями.
Старайтесь раз в неделю устраивать овощной день. Если вам не нравится есть овощи, попробуйте делать из низ салат. Добавьте в свой рацион зародыши пшеницы, отруби, яблоки для увеличения волокон в организме. Клетчатка поможет снизить уровень холестерина в крови.

Покупайте макароны и хлеб только из цельного зерна. Они дольше перевариваются, так что вы не будете испытывать чувство голода, и не преобразуются в простые сахара, поэтому не повысят уровень триглицеридов.
Кроме того, резко уменьшите потребление сладкого. Ведь сахар увеличивает количество калорий, что может привести к ожирению и диабету. Контролируйте свой вес, взвешивайтесь каждую неделю, записывайте любую прибавку или потерю веса.

Бросайте курить! Если у вас повышенный холестерин – никотин может быть одним из виновников этого. Отказ от курения уменьшает риск инфаркта и других сердечных заболеваний и делает человека более энергичным и здоровым.

заболеваний, рацион, сахара, уровень

Лечение народными методами и средствами - написано специально для портала

Как предотвратить болезни сердца.

Случайные средства и методы лечения

Отит - довольно неприятное заболевание,...

Истерия – это психосоматическое расстройство (...

Варикозное расширения вен хорошо лечить...

Паразиты являются причиной очень многих...