Как увеличить количество йода в своем рационе.

полезные водоросли

Йод – это один из важнейших элементов, необходимых для здоровья человека. Он помогает регулировать работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, контролирует обмен веществ, а также поддерживает работу органов пищеварения, кожи и других систем организма. Это особенно важно для беременных и кормящих женщин, которым в этот период нужно увеличить потребление йода для предотвращения врожденных дефектов у ребенка.

Хотя продукты, в которых содержится йод, играют важную роль для здоровья, его передозировка может привести к гипертиреозу. Это может произойти при резком увеличении потребления этого элемента. Поэтому, лучше добавлять небольшое количество йода в рацион, а не увеличивать дозу резко.

Употребляйте в пищу только йодированную соль.
Ешьте больше морепродуктов. Большинство водорослей, таких как ламинария, содержат йод. Хотя многим они не кажутся достаточно аппетитными, но это один из ингредиентов, который входит в состав некоторых супов, салатов, и суши, завернутых в сушеные водоросли.
Большинство видов морской рыбы содержат в себе йод, однако определить точное количество в конкретном продукте практически невозможно. Увеличьте в своем рационе употребление морепродуктов и масел, богатых на омега – 3.
Однако рыба не должна быть единственным источником йода, поступающего в организм.
Молоко, молочные продукты, йогурт, клубника, некоторые виды хлеба, все это может стать ценной частью здорового питания.

Сбалансированное питание – это важное средство для поддержки работы щитовидной железы, которое играет немаловажную роль для здоровья человека. Йод необходим для правильного функционирования организма, но его количество должно быть умеренным и его потребление должно увеличиваться постепенно.

продукты, йода, питания, здоровья

Лечение народными методами и средствами - написано специально для портала

Как увеличить количество йода в своем рационе.

Комментарии

Как увеличить количество йода в своем рационе.

Да, йод- это очень нужный организму элемент, который также отвечает и за умственную деятельность. Нехватка его неблагоприятно сказывается на здоровье, но и переизбыток может привести к дискомфорту. И человек не может сам определить, какой из этих двух вариантов у него на данный момент. Это надо сдавать специальные анализы. А не зная своего йдосодержания как можно регулировать питание ? К счастью есть такой препарат как "Йод-актив", очень умный минерал,который при нехватке восполняет до нормы, а при избытке выводит излишек.Я думаю-это идеально безопасный вариант для людей,которые не знают своего состояния.

Как тольку ощущаю нехватку

Как тольку ощущаю нехватку йода, сразу же покупаю морскую капусту. Мариную её в уксусе и добавляю репчатый лук. Получается и вкусно, и полезно.

Дополнения...

Интересная статья и интересные комментарии. Спасибо большое,узнал много нового! Ко всему написанному могу добавить только то,что йод также содержится в грецких орехах и киви,но и ими нельзя злоупотреблять,во всём нужно знать меру! Удачи всем и крепкого здоровья!

Как увеличить количество йода в своем рационе

Плюс ко всему сказанному добавлю способ, проверенный мной лично. Чтобы восполнить недостаток йода в организме нужно каждый день съедать яблоко вместе со всеми семечками. Именно в семечках яблока содержится йод. Если у вас в наличии только маленькие яблоки - кушаете по несколько штук в день. Если крупные - одного -двух яблок будет достаточно.

Не знаю помогает это или нет,

Не знаю помогает это или нет, но моя мама, что-бы предотвратить недостаток йода у меня и моих сестер, на ночь в нашу комнату клала вату, смоченную в растворе йода.

Зеленая кожура молодого грецкого ореха

Я вот принимаю настойку из кожуры молодого грецкого ореха. К сожалению не знаю правильность приготовления- но польза сразу видна. Особенно советую тем, у кого проблема с щитовидной железой. Был даже случай, что женщина приняв эту настойку около года вылечила щитовидку, даже врачи были удивлены. Таблетки с аптек не рекомендую-пользы от них никакой, а от вреда они 100% принесут.

Re: Как увеличить количество йода в своем рационе.

Я последнее время не представляю свой рацион баз салатов из морской капусты. Может, действительно, в организме йода не хватает, но нравится мне ее специфический вкус!

Случайные средства и методы лечения

ЛУК РЕПЧАТЫЙ. Сделайте из лука сок, смешайте с...

Само слово "прострел" раскрывает характер...

Болезни щитовидной железы, бесплодие,...

Часто мы заболеваем, когда, собственно,...